Motiverad!

långpass170408

Den gångna veckan har jag sprungit varannan dag och promenerat varannan. Håller ju på med att motionera ihop mina 183 pass 2017 och tränar just nu för att vara i bra form inför Göteborgsvarvet i maj.

Jag följer ett träningsupplägg i ”Stora löparboken för kvinnor”, skriven av Jessica Almenäs och Lovisa Sandström och tycker det är jättekul att köra så här målinriktat. Tidigare har jag tränat utan någon plan, bara gjort det som känts kul för dagen och tränat det jag velat för stunden. Nu kör jag ett 21 veckorsprogram och det är så motiverande!

Jag planerar in mina pass i kalendern varje söndag och vet vad jag ska göra under veckan som kommer. Blir det problem att köra ett pass någon dag går det alltid att flytta på det, men meningen är att jag ska köra tre löppass per vecka och hittills har det gått bra.

En dag kör jag kort intervall, en dag lång intervall och på helgen kör jag långpass. Dagens långpass var 120 minuters löpning och det var riktigt skönt!

Veckans löppass

Idag blev det ett långpass löpning i det härliga vårvädret! Jag sprang hemifrån, upp över Hammerö, ut mot Hanhals, tog Myra-vägen mot Rolfstorp, ut på ”stora vägen” och hem via Gåsevadsholms slott och förbi Tölö Trädgårdar. långpass170325_5långpass170325_42 långpass170325_2 långpass170325_3Veckans 3 löppass:

Måndag 20/3
Kort intervall
Sträcka: 8,41 km

Onsdag 22/3 
Lång intervall
Sträcka: 5,48 km

Lördag 25/3
Långpass
Sträcka: 14,49 km

Totalt: 28,38 km

En utomordentligt bra helg i december

I torsdags åkte vi upp till Stockholm. Checkade in på hotell Kung Carl på Birger Jarlsgatan. Så fint och mysigt hotell. Bodde i en minisvit och njöt för fullt. Promenerade runt i Gamla stan, åt lunch på T.G.I. Friday’s i Kungsträdgården (såå gott!) och därefter gjorde vi oss i ordning för en kväll på Tele2 Arena och Kents tredje sista konsert.

stockholm1Vi passade på att fira ”Herr Kilimanjaro” som fyllde år samma dag.

stockholm2kungcarlJag fotograferade och filmade en del denna dag och en del av detta hamnade på Instagram och Facebook. På Instagram hamnade också lite bilder och nån video från konferensen jag var på med jobbet från fredag till lördag. Petra Mede var moderator, Frans uppträdde, Tony Irving höll i en danstävling och Danny Saucedo lyfte hela tillställningen ytterligare när han gjorde entré, let me tell ya. 🙂

Vi höll till i Annexet vid Globen och Tele2 Arena hela fredagen och på natten sov vi på hotell Hilton vid Slussen.

Det här var ett par riktigt kanonbra dagar och jag är så glad över att få ha varit med om allt det här. Igår var jag dock bra trött efter resan hem från Stockholm och det blev en lugn och stillsam fortsättning på dagen och kvällen.

fjardeadventImorse vaknade jag pigg och utvilad till fjärde advent. Inga planer för dagen var smidda så dags så det blev en lång skön tidningsläsarstund i sängen och därefter gav jag mig ut på en välbehövlig löprunda. Stillasittande är inte riktigt min grej… Inte för länge i alla fall.

spinneriet3 När löpningen var avklarad och frukosten inmundigad åkte vi till Lindome för att besöka Spinneriet där det numera finns flera butiker som jag aldrig varit i förut. Mycket fint fanns det att titta på där och det blev några inköp också.

spinneriet1Jag tittade på lite annat än bara det som fanns i butikerna också för i fabriken – som vi  kallade det här stället för när jag var liten – jobbade min morfar. Den här fabriken är, om inte jag är helt felunderrättad, anledningen till att min mormor och morfar flyttade från Johansfors i Halland till Lindome en gång i tiden. Hade de inte flyttat hade jag inte funnits…

spinneriet2 Efter Spinneribesöket åkte vi in till Göteborg för att uppleva Jul på Liseberg. Det är lite ”same same”, från år till år, men det är mysigt ändå.

liseberg2 liseberg1 liseberg3 liseberg4 Det känns vintrigt och allt som ska vara på plats finns på plats, till och med snön. Fake eller ej, så känns det på riktigt när man traskar runt och tittar.

liseberg6 liseberg5 liseberg7 liseberg8 liseberg9 liseberg10

Innan vi åkte hem åkte vi en sväng till sonen med familj. Saknade honom. Och barnbarnet såklart! Skönt att få leka lite med och få några kramar och pussar av henne. Ja, när jag sammanfattar de senaste dagarna har de varit helt otroligt bra och roliga. En utomordentligt bra helg i december, helt enkelt.

Skön lördag

lordagsfrukostI morse vaknade jag riktigt tidigt men låg kvar i sängen och drog mig ganska länge. Läste tidningar, drack kaffe och njöt av att vara ledig. Därefter gav jag mig ut på en löprunda och sedan var det dags för frukost. Helgfrukost. Inte bara två knäckemackor med ost och kiwi som är min vardagsfrukost…

amaryllisSedan lockade en konstutställning på kulturhuset och efter det letade jag efter en ny kappa på Kungsmässan men kammade noll. Hur svårt kan det vara att hitta en svart, snygg och enkel kappa? Precis hur svårt som helst faktiskt…

Jag fortsatte jakten några timmar senare på Hede Fashion Outlet men inte heller där hittade jag det jag söker. Suck!

texaschili
Nu i kväll sitter jag och lyssnar på ny musik på Spotify, mätt och belåten. Sippar på mitt vin och väntar på att maken ska komma hem från Göteborg där han varit på hockey med kunder. Hur det gick för Frölunda? Jo, de vann med 2-1 mot HV71. Heja Frölunda!

Vilken härlig helg!

I morse var det dags för vår promenadliga att gå en slinga. Vi hade bestämt oss för Vättlefjäll. Ingen hade koll på rundan och vi gick lite vilse här och där och rundan som skulle varit 10 km blev 12,5 km. Men det var härligt väder och väldigt vackert så det gjorde ingenting alls.

vattlefjall2 vattlefjall3 vattlefjall5 vattlefjall7 vattlefjall8 vattlefjall9 Fika tog vi oss tid till efter ett antal kilometrar. Det finns inte mycket som slår känslan av trivsel som infinner sig när man öppnar en temos kaffe, häller upp i kopparna och sedan njuter av den ädla drycken tillsammans med något gott att tugga på. Ja, fika ute är guld.

vattlefjall1 vattlefjall10Hösten har nu börjat måla naturen i sina färger. Det är fortfarande mycket grönt kvar, men det gröna är uppblandat med rött, gult, brunt och lite svart.

vattlefjall11 vattlefjall4 vattlefjall6När kvällen närmade sig tog jag med mig kameran ut och gick en sexkilometare till. Ville fånga de första hösttecknen i vår lilla stad också…

kvallspromenad1 kvallspromenad2 Det sprakar verkligen av färg redan nu! 🙂

kvallspromenad3 kvallspromenad4 kvallspromenad5 kvallspromenad6 kvallspromenad7 kvallspromenad8 kvallspromenad9 kvallspromenad11 kvallspromenad10Man vill ju liksom inte gå in när det är sådana här härliga dagar och kvällar. Men nu har mörkret sänkt sig och en lugn hemmakväll väntar. Vilken härlig helg jag haft!

Fantastisk långledighet men med lite smolk i bägaren

Långledigheten blev inte riktigt så bra som den borde ha varit. Jovisst, vädret var helt perfekt och den inleddes i onsdags kväll med middag på Tullen 8:2 tillsammans med vänner och därefter lite häng här hemma.

Första dagen av Kungsbacka’s International Street Market höll på att stänga igen medan vi satt ute och åt på kvällen.

På torsdagen tog jag mig som jag visat tidigare en tur ner till stan och kikade på allt; maten, folket, aktiviteterna, allt… Här kommer lite fler bilder från den dagen:
streetmarket streetmarket2 streetmarket3 streetmarket4 På torsdagskvällen kom lilla barnbarnet med familj hit och det blev hemmagjorda grillade hamburgare med tillhörande cole slaw och hamburgerdressing. Mmm, helt underbart! Mest sällskapet men även maten. 🙂grillkväll1 På fredag morgon vaknade jag och hade lite ont i en tand, men jag tänkte att det går nog över, så jag ringde inte till tandläkaren i det läget.
spelkväll1
Istället lät jag dagen gå, käkade en och annan Alvedon och på kvällen hade spelligan träff hemma hos ett par av vännerna. Det blev underbart gott grillat hemma hos dem och så spel såklart; kubb och yatzy utomhus. Sen avslutade vi kvällen inomhus då det var lite kyligt. Riktigt, riktigt mysigt.spelkväll2 På lördagen hade smärtan i tanden tilltagit, men jag hade ju som sagt börjat proppa i mig smärtstillande redan på fredagen, så det höll mig flytande den dagen och kvällen också.
balkong1 grillkväll2fix(eller…?)

Söndagen blev dock ett rent helvete allteftersom dagen gick. Dagen inleddes med en morgonpromenad i Änggårdsbergen med promenadgänget; en del av trallvarvet som jag ska springa på tisdag nästa vecka.
promenad3 promenad2 promenad1Efter det tilltog värken och efter att ha sovit oroligt hela natten mot måndagen blev klockan äntligen sju och jag ringde till tandläkaren och hade då tur att få en tid akut.

Upp dit kvart över sju igår morse alltså och någon timma senare var jag helt bedövad i munnen, mådde ganska bra och kramade om tandläkaren som befriat mig från den trasiga tanden. Kroppen var helt slut efteråt efter all smärta och all spänning och jag sov länge och väl igår.

Trodde att natten till idag skulle bli lugn och att jag skulle känna mig helt okej idag, men fy, det gör fortfarande väldigt ont i munnen och jag käkar fortfarande värktabletter var fjärde timma, dygnet runt! Usch, det här önskar jag inte någon alltså… Det går liksom inte att koncentrera sig på något ordentligt när det molvärker hela tiden.

Hoppas att det avtar snart och att jag är okej i morgon eller allra senast torsdag för det här är ingen hit, det kan jag lova!

 

En hyllning till allt egentligen

Helgen inleddes med att en kompis fyllde år och jag köpte ett trevligt ekologiskt ölpaket till honom som jag uppvaktade med. Det var en rolig present att plocka ihop och jag tror att han uppskattade den.ölpaket2Igår började jag dagen med ett ta emot ett samtal från Kalifornien till the Swedish Number. Himla kul idé! Tänk att Sverige som första land har fått ett eget nummer som folk ifrån hela världen kan ringa för att ställa frågor till oss vanliga svenskar. Me like! 🙂

Därefter sprang jag en mil i det härliga vårvädret och efter frukosten bar det av till Mölndal där en äldre släktings hus ska rensas ut och säljas. Här är ett par fantastiska saker som fick följa med hem därifrån.

vevgrammofon vevgrammofon2 vevgrammofon3 kamera På kvällen var det middag hos goda vänner med härligt barnstoj, somrig fördrink, grillad kyckling med massa, massa goda tillbehör, trevliga samtal, underbar dessert och allmänt mys.

Solen värmde så gott och äntligen verkar den underbara våren ha tagit fart på allvar!
drink2Och jag känner mig lyckligt lottad som har så många fantastiska vänner. Ni är som ett fång av alla mina favoritblommor. Så olika i sig och en helt perfekt bukett om man samlar i hop er. Vissa av er träffar jag oftare än andra, en del träffar jag inte alls längre – eller väldigt sällan – men ni finns där i mitt hjärta och jag är så glad och tacksam för att jag får har er i mitt liv.

Härliga lördag!

hortensiaHärliga lördag!

Vaknade tidigt som bara den, men det är inte så konstigt för jag gick och la mig tidigt igår, så jag kände mig glad, nöjd och utvilad när jag slog upp de melerade i morse.

Kissade Lisa, fixade en kopp kaffe, kröp tillbaka i sängen och läste dagens tidningar innan jag tog mig ut och sprang en runda på nästan åtta kilometer. En riktigt bra start på dagen och den har fortsatt lika bra.

Nu längtar jag till kvällens final i Melodifestivalen! Älskar Melodifestivalen! Älskar lördagar! Älskar livet!

Barnbarn, träning, bakning och så

Lite blandade bilder från de senaste veckorna…
Vinterpromenad och fika med finaste lilla barnbarnet
Winterwalk3
Smoothietime Winterwalk2Regn- snö- & slaskväder…
Snöväder Muffinsbak. Med kolakräm, päronbitar, crumble och flingsalt. Roliga att baka.muffins Träningspasset inomhus i lördags var faktiskt jobbigare än klockan här nedan låter påskina. Med tanke på det urusla vädret körde jag ett jympapass hemma till en Friskis-DVD och sen lite tabataträning utöver det.

Jag har nästan alltid på mig pulsklockan när jag tränar något och under passets gång i lördags fick jag upp meddelande om att jag skulle kontrollera pulssensorn flera gånger, man jag tänkte inte mer på det… Tills jag var klar, svettig och trött. Vilket hån; återhämtningsträning. Jo, pyttsan!
ÅterhämtningspassPå kvällen i lördags gjorde jag en lite nyttigare variant av lasagne och den avnjöts innan Melodifestivalen. Riktigt god faktiskt, om jag får säga det själv.
Lasagne Igår promenerades det igen med sonen och hans familj. Det var fint väder till att börja med, men sen började det regna. När vi kom fram till Hamntorget där vi skulle dricka vårt medhavda kaffe och äta muffins blev det dock ett kort uppehåll så vi kunde mumsa i oss matsäcken och sen började det regna i samband med att vi svalde de sista klunkarna av kaffet. Så rätt bra tajming får man väl ändå säga att vi hade.

Och änderna var glada att vi kom. 🙂
änder

Back on track

frukostVaknade halv sex i morse, hämtade en kopp kaffe, kröp ner under täcket igen och läste dagens Göteborgs-Posten på iPad:en. Smidigt. Därefter gick jag upp, drog på mig träningskläder och gav mig ut på en helt fantastisk löprunda. Fantastisk, dels för att jag inte sprungit på en vecka, men också för att jag fick så många olika förnimmelser och intryck medan jag sprang.

Det snöade och haglade när jag gav mig iväg på det vita underlaget. Därefter klarnade det upp, mulnade på och sprack sedan upp igen.

Himlen var täckt av stora moln; grå, mörkgrå, vita, tunga, fluffiga, ja alla sorter på en och samma gång. Jag såg snö- och hagelskyar svepa förbi framför de mörkare molnen och på vissa ställen var himlen ljust blå och klar där molntäcket spruckit upp. Där solen gick upp kantades molnen som av guld. Det var så vackert! Helt magiskt.

Haglet piskade mig dock i ansiktet stundtals men ibland värmde solen mina kinder lite lätt. Det var tyst ute och troligtvis låg många fortfarande och sov när jag sprang iväg. Jag mötte/såg nästan inga bilar överhuvudtaget och det var den bästa löprunda jag varit med om på länge. En mil blev det i ett lugnt  tempo.
13februariJag ville ta det lite lugnt och känna efter eftersom jag drabbats av en intensiv men turligt nog ganska snabbt övergående förkylning i veckan: halsont i måndags och tisdags, ingenting i onsdags och hur tät i näsan som helst i torsdags och fortsatt tät och hostig igår och inatt. Men på bättringsvägen.

Jag trodde faktiskt inte att jag skulle orka springa långt alls, men i och med det lugna tempot var det inga problem överhuvudtaget. Riktigt skönt, härligt och roligt! Tillbaks på banan igen alltså.

run