Gott nytt träningsår!

183pass2015_2Känns fint att få avsluta det hyfsade träningsåret 2015 genom att packa ner ytterligare en löprunda i lugnt och behagligt tempo i passlådan innan jag stänger, försluter och skickar ut den till havs samt ser den guppa iväg medan jag vinkar glatt och nöjt till den: Hej då 2015!

Man kan inte leva på gamla meriter, så nu plockar jag fram en helt tom låda som jag imorgon kan börja fylla med massa härliga, roliga, utmanande och/eller tuffa aktiviteter och pass under 2016.

Skönt också att förkylningen som jag fick efter allt gullande med barnbarnet i jul gått över. OBS! Jag klagar inte; det var värt varenda puss jag fick av henne, men det blev inte så mycket träning den senaste veckan på grund av halsont och en rinnande näsa. Härligt att vara på banan igen!

Dagens runda; 10,24 km i 6:07-tempo. Jag var osäker på dagsformen så hellre ta det lugnt och orka en mil – vilket var mitt mål – än att köra slut sig på fem, sex kilometer.

nyårslöpning183pass2015_3Nu är jag redo att fira nyår och imorgon börjar alltså det nya träningsåret 2016! Happy New Year!

Smakar på ledigheten

kaprifol1

Första semesterdagen är här – härligt! Denna måndag bjuder på moln och blygsamma 18,7 grader. Inget väder för stranden med andra ord men det var riktigt skönt att gå ut och promenera i tidigare i morse. En mil gick jag med ljudboken i öronen.

En lite annorlunda motionsrunda än de jag brukar företa mig, men jag gav mig till och med tid att stanna för att plocka lite härliga blommor längs vägen, njuta av att vara här och nu, se, dofta och vara riktigt närvarande. Mmm, en bra start på denna dag och första semesterveckan.

Maken är inne och jobbar en sväng och jag tänkte jag skulle sätta mig här och redigera lite bilder från helgen under dagen men jag har även planer på att börja röja och rensa ur garderober och klädkammaren idag.

Men just nu sitter jag bara här och latar mig, samlar på tankar, smakar på ledigheten och lyssnar på musik. Så skönt att inte ha några tider att passa och inga måsten!

Göteborgsvarvet 2015

I lördags var det så dags för mitt första Göteborgsvarv. Jag hade inte anmält mig själv men fick en plats i Team Wicote. Den här dagen hade jag laddat för, tränat för och nästan bävat för. Hur skulle det gå? Jag på en halvmara – jösses!

gbgvarv2
Innan loppet var jag väldigt förväntansfull, spänd, laddad och lite nervös. Men jag hade bestämt mig innan att jag bara skulle gå ut och köra lugnt. Inte stressa utan bara se till att ta mig runt och att njuta av stunden där och då. Se de vackra omgivningarna, lyssna på den peppande publiken, njuta av musiken, ta emot high five-hälsningarna längs banan och att stanna på varje vätskestation och verkligen ta mig tid att dricka lite varje gång.

gbgvarv15 gbgvarv13 gbgvarv3 gbgvarv4Här går vår startgrupp, Team Silver, mot starten.

gbgvarv8 gbgvarv7 gbgvarv5In action
gbgvarv6 gbgvarv16 gbgvarv18gbgvarv14gbgvarv17 gbgvarv12 Och i mål kom vi allihop. Jag på tiden 2:13:39 och det är en tid jag är nöjd med. Nu vet jag att jag kan, jag vet vilka partier som var tuffast och springer jag igen någon gång kommer jag att försöka förbättra min tid. Jag hade ju inget tidsmål i år men som sagt blir det fler gånger blir målet att slå Jessica Rambäck version 2015.

gbgvarv9 gbgvarv10 gbgvarv11 Efter målgång och lite eftersnack bar det av hemåt och en annan sorts uppladdning tog sin början…

gbgvarv1Det blev en kväll på Sticky Fingers med Hide the knives som förband och Lillasyster som huvudattraktion. Grym dag, grym kväll! Rock on!

Foto: Lars Rambäck

Kungsbackaloppet avklarat

Innan 7- och 14-kilometersloppet drog igång var det målgång för de lite yngre.

kbaloppet1Därefter värmde vi upp tillsammans med några ledare från Friskis & Svettis, sen sa det PANG! och loppet var igång. Första varvet (7 km) var det fullt av folk längs hela banan, men efter det tunnades det ut och jag sprang mitt eget rejs helt och hållet resterande sju kilometer. Ingen som drog mig och ingen som jagade mig. Det gick bra och jag är nöjd med min insats. Väl i mål bytte jag om snabbt vid bilen, drack lite vatten och åt en banan. Sen ställde 21-kilometarna upp för start och de såg så här laddade ut…

kbaloppet2Medan vi väntade på starten kom det in en del 14-kilometare mot målet och här ser vi några av dem. Bra jobbat, allihop, det gjorde vi bra. 🙂

kbaloppet4
Och där var 21-kilometarna iväg och jag begav mig hemåt. Hoppas det gick bra för alla och att alla som var med idag är nöjda med sin insats.

kbaloppet3Jag är nöjd med mig själv och glad för min medalj. Tänk att jag gjorde det! Tankarna som kommer nu är dock: kommer jag att orka sju kilometer till den 23 maj då det är dags för Göteborgsvarvets halvmara?

Nu efteråt har jag inte märkt av någon löparmage men jag är lite stel i benen och jag har fått ont på utsidan vristen på höger fot. Gör riktigt ont när jag går. Fattar inte vad som hänt för jag kände ingenting alls under loppet eller direkt efteråt, det smög sig på när jag väl kommit hem. Nåja, hoppas att det är snabbt övergående.

Kungsbackaloppet

frukost nummerlapp jam scones

Nybakade scones med god marmelad och ost, rödbetsjuice samt en dubbel espresso fick bli uppladdningen inför dagens utmaning Kungsbackaloppet. Har haft lite problem med löparmage vid några tillfällen tidigare så en stor kopp kaffe och allt vad fullkorn heter gick bort i morse för att försöka mota Olle i grind. Får se hur det går. Funkar detta vet jag vad det blir för frukost den 23 maj. 🙂

Härligt väder att springa i får vi idag också, alla vi som är anmälda till loppet. Solen skiner, himlen är blå och termometern på framsidan visar 8,3° i skuggan. Korta byxor och t-shirt blir lämpligt att dressa sig i i dag.

Det här blir årets 74 motionspass för min del och jag tickar av pass efter pass i kalendern. Allt går enligt plan och jag är nöjd med mig själv. 🙂

Påsk, löpning & grillpremiär

gladpåsk grill mangoraja köttgrillpremiärLångfredag igår och här begicks grillpremiär. Årets första kalla mangorajasås tillreddes och ett isande kallt glas rosé, sallad och potatisgratäng passade som hand i handske till det.

Innan på dagen hade jag varit ute och testat på löpformen. Det är snart dags för Kungsbackaloppet och jag har anmält mig till damklassen på 14 km. Då gäller det ju att orka ta sig runt. Så igår när det var så härligt väder bestämde jag mig för att ta en rejäl runda. Sprang hemifrån mot Gåsevadholms slott, fortsatte mot Myravägen som jag tog ut mot Hanhals och därifrån var det bara att ta sig hem igen. Puh! 😉 15 kilometer blev det drygt så nu vet jag att jag kan ta mig runt när det är dags för loppet. Känns bra. 

I morse när det var dags för dagens motionspass gav jag mig ut för att springa. Det gick bra första halvan av Stadspromenaden men sen tog benen och kroppen slut. Vilodag imorgon alltså eller åtminstone en löpfri dag.

Idag har vi varit och hälsat på pappa som fyller 75 år i morgon och så har sonen och hans sambo återvänt hit efter ett dygn hos hennes pappa. Ikväll ska de ut och äta men sen kommer de hem till oss och sover här. Ska bli mysigt.

Här blir det grillat igen. Kyckling idag. Och pastasallad. Mmm, det ska bli gott. Det blir nog något glas rosé ikväll också. En ny sort som jag såg någon orda om på fb igår… Får se om det blir hiss eller diss på det. 🙂

Planer

frukost4

Den gångna veckan har varit bra. Jag inledde den med några dagar i Stockholm på utbildning. Det är alltid trevligt med utbildning och roligt att träffa kollegor från andra delar av Sverige. Och det är alltid lika trevligt att komma till Stockholm.

Idag började jag så dagen med en kopp kaffe och att läsa tidningen i sängen. Därefter gav jag mig ut på en löprunda och pass 60 av 183 kunde därmed noteras i kalendern.

Planerar för och längtar redan efter nästa löptur som förhoppningsvis blir av i morgon. Då med mina nyinköpta löparskor och pigga, fräscha löparkläder. Måste springa in skorna ordentligt så jag klarar den planerade halvmaran i maj.

 

 

Inbjudan

pass56_183

Idag körde jag min femtiosjätte träningsaktivitet för i år. Bara 127 kvar för att klara året och 30% av utmaningen är härmed avklarad. Jag tycker jag ligger bra till. Första kvartalet är snart till ända och jag hoppas att det går lika bra för er andra som också antagit utmaningen.

Dagens aktivitet för min del blev en löprunda med intervaller. Först vanligt löptempo en kilometer, sen snabbare tempo på framfoten en kilometer och därefter powerwalk en halv kilometer. Sedan varvade jag dessa tre intensiteter varje halv kilometer tills jag närmade mig rundans slut, då körde jag kortare intervaller med snökäpparna som avståndsmätare. Kul pass! 🙂

Nu till ett förslag, för jag fick precis en idé! Jag tycker det hade varit roligt om vi som är med på det här med 183 pass kunde ses några gånger under träningsåret. Äta en bit mat i hop och tjôta lite.

Mitt förslag är att vi ses den 25 april för att stämma av första tertialet, 22 augusti för att summera första halvåret och 2 januari för att göra en sammanfattning av hur hela året gått. Vad säger ni om det? Är ni på? I så fall tänker jag att vi bokar bord på någon trevlig restaurang i Göteborg.

Kan du ? Vill du? Hoppas, hoppas! 🙂 Mejla mig om du är intresserad: jesson69@hotmail.com

12 kilometer

pass32När förmiddagens brunch sjunkit undan något gav jag mig ut på en löprunda. Planen var att springa en mil. Men kroppen kändes bra och orken räckte till 12 kilometer, så jag är nöjd när jag nu avslutar den här träningsveckan med att ha slutfört pass nummer 32 av 183.

Efter löpturen var det dags för en välbehövlig massage av baksida lår, rygg, axlar och nacke. Så nu känner jag mig som en helt ny människa. 🙂 Härlig känsla!

Härliga söndag!

söndagsfrukostI morse gav jag mig ut och avverkade min tjugoåttonde motionsaktivitet för i år. Löpning blev det idag igen. Jag sprang en mil igår och tänkte att det kunde vara lagom med hälften idag, men när jag väl kom ut var det så underbart väder att jag ville springa lite längre. Drygt åtta kilometer blev det till slut. Underbart!

När jag kom hem var det dags för frukost och idag bestod den av mycket nyttigheter. Godast av allt; det hembakade fröknäcket som jag bakade igår. Mmm…

fröknäckeImorgon får det bli en vilodag. Det passar bra eftersom jag åker till Stockholm nu i eftermiddag för att gå en jobbutbildning hela dagen i morgon. Så ikväll blir det övernattning på hotell och en förhoppningsvis härlig hotellfrukost i morgon bitti. Det blir bra. Och gott. Och trevligt, hoppas jag.