Sömnproblem

Det är söndag kväll och jag har haft en härlig helg. En hemmakväll i fredags, en kväll på Aveqia igår och idag har jag bara tagit dagen som den kommit, haft det lugnt och skönt, sprungit en runda och börjat förbereda mig inför den kommande jobbveckan.

Nu ska jag snart göra mig klar för natten och jag hoppas på en riktigt god natts sömn.

Sömnen har tyvärr varit ett stort problem för mig under en lång tid nu. Jag har aldrig några problem att somna på kvällen, tvärtom, jag brukar somna så snart jag lagt mitt huvud på kudden.

Problemen kommer sen… Jag kan vakna vid ett, halv två-tiden och sen inte somna om överhuvudtaget igen innan det är morgon. Det känns som att jag är klarvaken resten av dessa nätter men troligtvis slumrar jag till lite då och då, fast det inte känns så.

Vad pågår då dessa vakennätter? Jag ligger kvar i sängen, tänker att det är bättre att ligga kvar och åtminstone vila även om jag inte kan sova mer.

I huvudet kan det visst vara orostankar ibland men oftast har jag ingenting att oroa mig för. Då brukar jag försöka tänka på någon fin låttext, för att liksom sjunga mig själv till sömns.

Eller också andas jag i fyrkant som jag lärt mig på en stresshanteringskurs för ett antal år sen. När inte det funkar försöker jag antingen tänka på något roligt jag nyss varit med om eller något trevligt som jag har inplanerat framöver.

Det funkar oftast inte heller utan då försöker jag istället tråka ut hjärnan med att upprepa ett mantra som jag lärde mig på en yogakurs för några år sedan: sa-ta-na-ma eller Coca-Colaordningen som skulle vara i kylarna när jag jobbade där: röd, grön, svart, silver.

Jag har också hört att det ska funka att räkna nedåt från 100, men jag kommer oftast inte längre än till 94 eller så innan tankarna far iväg till problemet, sången eller mantrat. Så ber jag hjärnan skärpa till sig, koncentrera sig och så börjar jag om på 100…

Det funkar med en sån här vakennatt då och då, men när det blir två på raken och/eller många på en vecka då känns det rent ut sagt för jäkligt.

Jag har vid enstaka tillfällen tagit något receptfritt insomningsläkemedel i förebyggande syfte men jag vill inte att det ska bli en dålig vana så jag undviker det.

Jag vet att det finns många som har samma problem och därför skriver jag nu detta i hopp om att få något bra tips på vad man kan göra för att bryta detta dåliga beteende. Jag tar tacksamt emot sunda och bra tips.

Publicerat i Ur vardagen | Lämna en kommentar

Tacogratäng

I fredags lagade vi en supergod och enkel tacogratäng som genast blev en favorit. Här kommer receptet om du är lika barnsligt förtjust i tacos som jag och vill testa.

Ingredienser:

500 g nötfärs 10%
flytande margarin
1 tsk salt
1 1/2 tsk chilipulver
1 tsk spiskummin
2 tsk paprikapulver
2 tsk oregano
1/2 purjolök
1 paprika
2 dl créme fraiche
1 dl riven ost
230 g tacosås (salsa) medium/stark
200 g färskost

Tillbehör:

1 paprika
sallad
gurka
lök
nachochips

Gör så här:

  1. Sätt ugnen på 225°.
  2. Stek färs i margarin och krydda med salt, chilipulver, spiskummin, paprikapulver och oregano. Lägg färsen i en ugnsform.
  3. Strimla purjolök och stek mjuk i margarin. Lägg den ovanpå färsen tillsammans med 1 hackad paprika.
  4. Blanda fraiche med riven ost, salsa och färskost. Slå blandningen över färsen och bred ut. Ställ in i ugnen 20 minuter.
  5. Servera med sallad, grönsaker och nachochips
Publicerat i Recept | Lämna en kommentar

30 år tillsammans

På nyårsafton 1988/1989 träffade jag Lars för första gången.

Den 27 januari 1989 firade jag min 20-årsdag med vänner på Alexis i Göteborg och Lars var medbjuden.

Ja, det gick ju som det gick som ni vet: han blev inte av med mig efter det! 😜

Idag firar vi 30 år tillsammans, den här fine mannen och jag. Trettio år! Tiden har gått så fort… Tack älskling, för att du alltid finns vid min sida och delar allt i livet med mig. Vi kör väl 30 till?

Publicerat i Ur vardagen | Lämna en kommentar

Firandet igår <3

Hemkommen från Falkenberg igår och ett toppendygn där så fortsatte festligheterna efter några timmar i hemmets lugna vrå. Jag kunde först läsa följande om mig själv i en av lokaltidningarna. (Ja, jag har själv fulsnabbrättat till ”Kungsbacka” från tyrkckfelsnisses ”Lindome”… Maken hade angett Lindome som födelseort (vilket dock helt korrekt skulle varit Mölndal)… Men kul att få vara med i tidningen ändå!!! Yay!


Ett blomsterbud dök upp här under eftermiddagen och det var en fin bukett jag fick av min vän Anna och hennes familj.


Sen ringde det på dörren igen och min älskade väninna från Eksjö dök upp med andan i halsen och dessa fina presenter.
She knows me so well! Det handtextade brevet här fick mig att börja gråta. Det är så fint att ha vänner som berör på detta sätt.

Sen kom en taxi och hämtade upp henne, maken och mig och vi åkte ner till stan. Där, på Tullen 8:2, väntade en liten prinsessa och ett stort härligt gäng familjemedlemmar och vänner.


Champagne serverades (love that) och till förrätt hade min käre make beställt getost till mig.
Huh, vad gör du Simon, snor du champagnen från tant – eller är det Rapèn som lockar?

Till varmrätt fick de flesta i gänget oxfilé men jag och ena svägerskan sejfade upp med varsin hamburgare. 😉 Gott!


Till dessert valde jag en chokladfondant och det var supergott.


Mannen bakom mycket av fixet och de senaste dagarnas överraskningar: min käre make!
Tack älskling och Camilla för att ni ordnat det så fint igår kväll!
(Älskar den där blicken, rakt på mig, under armbågen, älskade Mica)


Här har vi triss i damer med spets; en i rött, en i vinrött och en i svart. Oh, la la, va?

 


Idag har jag djupdykt i alla fantastiska presenter som jag fick igår. Tack alla för detta, det är helt galet. Så spot on, så oväntat, så uppskattat och så fantastiskt så jag vet inte hur jag ska kunna tacka er alla nog. Jag säger bara: WOW! Tack som fasen – ni är bäst!




Och för att avsluta allt detta firande (i dagarna tre) kom sonen, svärdottern och barnbarnet hit på middag ikväll. Så mysigt. Vi rundade av det hela med kaffe och ”White lady-tårta”. Jag är helt uppfylld av allt fint jag fått vara med om de här senaste dagarna.


Och tack vare många av de här fina gåvorna har jag mycket mer att se fram emot framöver.
TACK, TACK, TACK!
<3

 

 

Publicerat i Barnbarn, Foto, Mat & bakning, Ur vardagen | 2 kommentarer

50-årsdagen


Igår morse väcktes jag av maken med champagne, praliner och kaffe på sängen.
Jag hade tagit ledigt från jobbet för att det var min 50-årsdag och den kunde inte börja på ett lyxigare sätt.
Kändes dock helt galet att dricka champagne direkt på morgonen, men what the heck, man fyller bara 50 en gång!

Efter det fick jag veta att jag skulle packa en väska för en övernattning och badkläderna skulle med.

Till min stora lycka hamnade vi på Falkenberg Strandbad – mitt andra hem – mitt absoluta favorithotell!


Vi fick sitta en liten stund i foajén och andas in den härliga atmosfären innan vi fick tillgång till vårt rum som låg på andra våningen och hade balkong och havsutsikt.


På rummet stod en ishink med bubbel, två glas och ett underbart fruktfat.


På sängarna låg varsin morgonrock och tofflor och vi bytte om och begav oss till The Retreat Club där vi upplevde den härliga SPA-ritualen Ivory. Mmm, så himla härligt och avkopplande.


När vi var klara med ritualen tillbringade vi tid i den allmänna spaavdelningen och njöt av avkopplingen där.

Sedan gick vi upp på rummet, gjorde oss i ordning för middagen.


Vi beställde in kvällens drink som bl a bestod av Limoncello, lime och citron.
Minns inte vad det var mer i den men den var superfrisk och god!


Vi skippade förrätt för jag hittade inget på menyn som tilltalade mig men varsin varmrätt med tillhörande vinpaket beställde vi in och jag valde (såklart) kyckling. Maken däremot festade loss på kalventrecote.


Jag älskar att se människor som älskar mat lysa upp när de äter något de verkligen gillar!


Vi tog även varsin dessert och jag valde en hallonbakelse som var supergod medan maken tog en crème brulee.


Efter middagen spelade vi lite biljard och shuffleboard och jag blev utklassad som vanligt. Men det var kul i alla fall.
Man kan inte vara bra på allt…


Efter en god natts sömn i en skön säng med havet precis utanför fönstret vaknade vi i morse och avnjöt en härlig frukost innan vi packade ihop oss och begav oss hemåt.


Jag är så glad och nöjd med min 50-årsdag och firandet av den hittills. Men som om detta inte vore gott nog vet jag att det kommer att bli lite mer firande ikväll. Vad som ska hända, vart det ska ske och tillsammans med vilka vet jag inte än så det är lite pirrigt att sitta här och skriva det här inlägget, men hur det än blir är jag säker på att jag kommer att minnas de här dagarna!

Publicerat i Foto, Resor, Semester, Ur vardagen | Lämna en kommentar

Helgen som var och veckan som kommer

I fredags morse sprang jag en femkilometersrunda i 7 minusgrader innan jag åkte till Viktväktarna och vägde in mig och innan jag började jobba. Det var en härlig start på dagen och känslan i kroppen efter morgonträning är helt oslagbar enligt mig!

På kvällen åkte maken och jag in till till Göteborg där vi bokat bord på Fontana di Trevi, en liten men mysig italiensk restaurang på Kungsgatan. Vi inledde med lite bubbel och två förrätter som vi delade på samt varsin varmrätt och ett glas rött. Maken var supernöjd med sin mat men jag råkade välja något som var så sött att jag först trodde att jag beställt in en dessert. Inte så trevligt, men man lär så länge man lever; står det karamelliserad rödlök och päron på menyn kan man alltså räkna med att det blir toksött!



I går tog vi det lugnt på morgonen och sen klockan tio var det dags för Melodikrysset som vi löser tillsammans med ett par vänner via Facebookchatten. Det började lätt igår, sen fick vi det lite svettigt ett tag, men det kändes som att vi fick ihop det till slut.


Lite senare på dagen gav jag mig ut på en löprunda igen och jag fick ihop strax under 7 km på den rundan.

På kvällen gick vi sedan hem till ett par vänner som bjöd på middag. Vi fick först bubbel och soltorkade tomater, oliver och baconlindade dadlar. Gott, gott, gott.


Efter det bjöds vi på fläskfilé med soltorkade tomater och champinjoner och en härlig sallad.


Middagen avslutades med en underbart god Ben & Jerry-glass och en kopp kaffe. Mmm, så trevligt och så gott. Känner mig bortskämd och är enormt tacksam för såna här kvällar och stunder.

Dagen idag började med en lång och härlig sovmorgon och en lugn och skön hemmadag tog därefter vid.
På eftermiddagen var jag riktigt sugen på att ge mig ut på ännu en löprunda och idag fick jag ihop c:a 11,5 km.


Efter det var det dags att laga middag och idag blev det tomatsoppa med halloumi.

Nu sitter jag här och förbereder mig för den kommande veckan. Det krävs lite planering… Imorgon ska jag hämta däcken till min nuvarande tjänstebil, tömma och tvätta den och sedan ska jag in till Göteborg och hämta min nya bil. När den är hämtad ska den bilens däck in på däckförvaring och sen ska den köras hem.

Imorgon hoppar jag också på RunAcademy’s vinterutmaning, så veckans träningspass ska planeras in i kalendern. Det blir först fystester imorgon i form av ett Coopertest samt ett styrketest. På tisdag planerar jag att köra modus på Friskis och på onsdag eller torsdag hoppas jag få till kickstartsintervallerna som ingår i utmaningen. På söndag är det vandring med promenadligan men jag har också planer på att köra det progressiva styrkepasset som ingår i vinterutmaningen då.

Förutom detta ska vi gå på en föreläsning med Nick Söderblom på Friskis på onsdag kväll. Sen har jag faktiskt tagit ledigt på torsdag och fredag, så det ska bli skönt med en rejäl långhelg. Jag ska även passa på att fira att jag fyller år under ledigheten. Kul!

Publicerat i 183 motionspass 2019, Foto, Mat & bakning, Träning, Ur vardagen | Lämna en kommentar

Nya minnen

Vilken härlig start jag fått på det här året!

Den här första januariveckan har trots jobb för min del även varit full av träning, löpning och härliga promenader. Planer för året har börjat smidas och det tillsammans med allt jag redan har hunnit uppleva och fylla på med i upplevelsebanken lovar gott för resen av 2019. Här ska fyllas på med många nya, härliga minnen hoppas jag!


Idag åkte vi till Sisjön och till Sandsjöbacka naturreservat och angrep det från det hållet.
Vi promenerade lite över 11 kilometer i det lite kyliga men fina vädret.



Mitt i skogen, i det lugna och fina dök plötsligt livsfarligt område upp och kontrasterna kändes lite märkliga.
Vi hörde några enstaka skott i slutet av promenaden men för övrigt var det lugnt runt det militära övningsområdet som tur var.




Vi pausade vid Oxsjön där det finns en grillplats och hade tursamt nog med oss korvbröd och några goda chorizokorvar som vi grillade och till detta smakade det fint med en kopp värmande kaffe. Så himla mysigt!



När vi kom hem ville vi inte gå in och sätta oss utan vi fortsatte med en promenad till. Vi ville passa på att fylla på med lite mer dagsljus och sol och kunde liksom inte gå med på att dagen snart skulle ta slut.


Men nu är dagen slut och definitivt jul- och nyårsledigheten för många.
Imorgon väntar vardag för de flesta men vi är ju ändå på ”rätt sida” nu…
Nu kommer det att bli ljusare och ljusare och nya minnen väntar på att få skapas. Visst känns det härligt?

Publicerat i 183 motionspass 2019, Foto, Ur vardagen | Lämna en kommentar

Är det kört för mig?


Januari 2019 är här som sagt var och det är inte långt kvar till min FEMTIOÅRSDAG nu! Hur gick det här till? Känner mig ju som 30!
Jag har inte haft någon ålderskris tidigare, vid 30 eller 40, men det här känns helt sjukt jobbigt! Visst, jag säger alltid: hellre ett år äldre än alternativet. Men fasen, FEMTIO år?!
Nu beter sig håret så dumt på grund av grå hårstrån att jag fått sluta med hellugg, mungiporna går neråt – fast jag inte är det minsta sur ser det UT så – OCH jag har fått gumhaklinje!

Det finns väl något bevingat uttryck som lyder ungefär: ”Jag har kvar allting som jag hade när jag var yngre, det är bara det att det sitter lite längre ner?”

Jag kommer såklart inte att operera mig utan jag ska försöka åldras med värdighet – hur fasen man nu gör det!?
(Tips mottages tacksamt! Ring mig, kommentera inlägget, mejla mig, sms:a mig, stånga mig – gör nånting! Hjälp mig!)

Är det nu jag ska ta tag i alla drömmar, förverkliga dem, bli den jag alltid tänkt att jag skulle bli, göra det jag alltid velat, hitta mig själv och tagga ner?
Vad tror du? Kommer det att hända eller är det kört för  mig?

Ja, det här är sånt jag sitter här vid datorn och funderar på denna lördagseftermiddag.

Publicerat i Ur vardagen | 2 kommentarer

Nyårsafton och nyårsdagen


Igår, nyårsafton, hade vi en skön hemmadag till att börja med. Vi inledde den med en promenad, sen handlade vi och var på Friskis nyårsjympa i Aranäshallen.
C:a 300 pers deltog och det var ett superhärlig, svettigt och roligt pass!

På kvällen var vi hembjudna till ett par vänner.
Vi skulle hjälpas åt med maten var det sagt, men värdinnan hade redan förberett så mycket att det inte var så mycket kvar för oss att göra. Jag fick vispa lite i såsen och maken fick vara med och grilla.
Hon är ju för go, den där Carro. 🙂

Till förrätt fick vi en Toast Skagen med lite extra sting av pepparrot. Sååå, gott!


Till varmrätt bjöds vi på potatisgratäng, grillad kyckling, korvar, majs och helstekt oxfilé för den som önskade det: Mmm, helt ljuvligt!


Desserten gick inte av för hackor den heller även om jag ju inte alls är någon efterrättsmänniska; en läcker crème brulee. Gott!

Efter den härliga kvällen och en god natts sömn med tillhörande sovmorgon har dagen idag rullat på och jag har utfört årets första träningspass som blev ett backintervallpass från Runacademy. Jobbigt men kul i blåsten och nu är jag laddad för resten av träningsveckan och det här träningsåret. Jag har dragit igång 183 pass 2019 och alltså registrerat mitt första pass i kalendern. Känns underbart!


Imorgon blir det jobb och vardag igen och sen är planen att det ska bli ett medeljympapass på Friskis.

Ser fram emot en härlig januarimånad och att få bli ett år äldre. Alternativet är ju inte så lockande.

Publicerat i 183 motionspass 2019, Mat & bakning, Träning, Ur vardagen | Lämna en kommentar

Mitt 2018 i bilder

Så här på årets sista dag är det dags att summera 2018.
Jag gör det i bilder och inser hur mycket roligt som hänt under året! Är oerhört tacksam för detta och jag hoppas att 2019 har minst lika mycket trevligheter att erbjuda när vi nu rullar igång det nya året i morgon!

JANUARI



FEBRUARI

MARS


APRIL

MAJ

JUNI

JULI

AUGUSTI

SEPTEMBER

OKTOBER

NOVEMBER

DECEMBER

Publicerat i 183 pass 2018, Barnbarn, Foto, Mat & bakning, Resor, Semester, Träning, Ur vardagen | Lämna en kommentar